BACK TO YOURSELF
BACK TO YOURSELF
Du schaffst alles.
Du vergisst nichts.
Du bist für alle da.
Nur für Dich selbst irgendwie nie.
Back To Yourself ist eine 14-tägige, geführte Audio-Journey zurück zu Dir selbst. Für alle, die viel leisten und sich dabei selbst immer wieder aus den Augen verlieren.
49 € · Einmalig · 12 Monate Zugang · Jederzeit starten
Erkennst du dich wieder?
Vielleicht kennst Du das.
Du schaffst viel, bist verlässlich und bekommst Dein Leben gut organisiert. Nach außen läuft alles. Und trotzdem spürst Du, dass sich innerlich etwas nicht mehr stimmig anfühlt.
Dein Kalender ist voll, die Zeit ist rar. Doch Du selbst findest darin kaum Platz. Oft streichst Du zuerst die Dinge, die Dir eigentlich gut tun würden. Du verlierst Dich dabei immer wieder ein Stück aus den Augen, orientierst Dich an Erwartungen im Außen, funktionierst, organisierst, entscheidest. Erst später merkst Du, dass Du längst über Deine eigenen Grenzen gegangen bist.
Deine Bedürfnisse rutschen immer wieder nach hinten. Alles andere ist scheinbar wichtiger. Vielleicht sendet Dein Körper Dir längst kleine Signale: innere Anspannung, Unruhe, Müdigkeit. Oder dieses Gefühl, eigentlich einen Gang runterschalten zu müssen. Doch Du weißt gar nicht so genau, wie das gehen soll.
Manchmal merkst Du nur diffus, dass etwas nicht stimmt, ohne genau benennen zu können, was Du eigentlich brauchst. Und gleichzeitig fehlt Dir dieser klare innere Anker, von dem aus Du bewusst handeln kannst.
Stimmen, die Du vielleicht kennst
„Das halte ich noch aus."
„Jetzt ist kein guter Moment."
„Andere brauchen mich gerade mehr."
„Ich darf mich nicht so anstellen."
Du willst nichts radikal verändern. Kein Drama. Keinen Umbruch. Du willst einfach wieder klar bei Dir sein. Nicht im Autopiloten. Nicht getrieben. Sondern wieder verbunden mit Dir.
„Wann lebe ich eigentlich für mich?"
Raus aus dem Autopiloten. Zurück zu Dir.
Das eigentliche Problem
Es liegt nicht an Deinem Willen.
Du hast schon reflektiert. Vielleicht Bücher gelesen, Podcasts gehört, einen Kurs gemacht. Vielleicht sogar Therapie.
Du weißt, dass Du Grenzen setzen solltest. Du weißt, dass Deine Bedürfnisse wichtig sind. Du weißt, dass Du nicht für alle da sein kannst, wenn Du dabei Dich selbst vergisst.
Du weißt es. Und Du rutschst trotzdem wieder rein.
Das ist kein Versagen. Es liegt daran, dass die alten Muster nicht im Kopf sitzen, sondern tiefer. Im Nervensystem. In inneren Anteilen, die schneller reagieren als Dein Verstand denken kann.
Solange diese Muster unbewusst bleiben, bleibt auch Dein Handlungsspielraum enger als er sein müsste. Mehr Disziplin verändert das nicht. Mehr Wissen auch nicht.
Was es braucht, ist eine echte Rückverbindung zu Dir selbst.
Der Moment, in dem Du aufhörst, Dir selbst die Schuld zu geben.
Hi, ich bin frances
Ich hatte alles im Griff. Nur mich selbst nicht mehr.
Vor einigen Jahren sah mein Leben nach außen strukturiert und gesund aus. Feste Routinen. Meditation. Sport. Ich war leistungsfähig, organisiert, reflektiert.
Und trotzdem stimmte etwas nicht. Drei Jahre blieb meine Periode aus. Atemnot. Daueranspannung. Mein Körper sprach längst. Ich hatte nur aufgehört zuzuhören.
Dann sagte meine Ärztin einen einzigen Satz:
„Ihr Körper braucht eine Pause."
Ich hatte strukturiert gelebt, aber nicht verbunden. Ich hatte funktioniert, aber ich war nicht bei mir gewesen. Der Teil in mir, der so lange funktioniert hatte, war nicht falsch. Er hatte mich durchgetragen. Aber er hatte die Führung übernommen.
Veränderung begann nicht durch mehr Disziplin. Sie begann durch Rückverbindung. Back to Yourself ist aus genau dieser Erfahrung entstanden.
Hör mal kurz rein
Ein kurzer Einblick in meine Stimme und die Art, wie ich Dich durch die Journey begleite. Das ist Tag 1.
Was dich erwartet
14 Tage. Wenige Minuten täglich. Zurück zu Dir.
14 Tage. Wenige Minuten täglich.
Zurück zu Dir.
Kein Kurs mit Wissensvermittlung. Ein klar geführter innerer Prozess, aufgebaut auf IFS-basierter Anteilearbeit, Embodiment und Nervensystemregulation. In Deinem Tempo. Ohne Druck.
Vor der Journey · 4 Tage
Pre-Journey - Dein innerer Anker
Vier geführte Vorbereitungstage: Was bedeutet Selbstverbundenheit für Dich? Dein inneres Bild. Dein Soundtrack. Und eine Einführung in die Welt der inneren Anteile, damit Du wirklich ankommst bevor es losgeht.
Phase 1 · Tag 1–7
Muster erkennen & verstehen
Du lernst, den Moment wahrzunehmen, in dem Du Dich verlässt. Du begegnest Deinem Funktionsanteil. Nicht als Feind, sondern als dem Teil, der Dich durchgetragen hat. Und Du lernst, ihn neu zu führen.
Phase 2 · Tag 8–14
Selbstverbundenheit im Alltag leben
Neue Muster brauchen Raum. Keinen Druck. Du integrierst, was Du erkannt hast, in Deinen echten Alltag. Schuldgefühle verstehen. Sich selbst Priorität geben ohne Härte. Dein persönliches König:innen-Manifest.
Was du bekommst
- Pre-Journey · 4 geführte Vorbereitungstage
Bewusster Einstieg mit Reflexion, innerem Bild, Soundtrack und dem Einführungsvideo zu den inneren Anteilen. - 14 tägliche Audio-Impulse · je 5–10 Minuten
Täglich freigeschaltet, aufeinander aufgebaut. Du wirst durch Deine inneren Muster und Dynamiken geführt, in Deinem Tempo.
Einführungsvideo zu den inneren Anteilen
Ich erkläre das IFS-Modell, Core-Self, Manager-Anteile, verletzte Anteile, zugänglich und lebensnah. Das Fundament für alles, was folgt.Morgen- und Abendmeditation
Zur Vertiefung und Verankerung, für die gesamte Dauer der Journey, so oft Du möchtest.Gehmeditation · mit Dir verbunden bewegen
Für unterwegs: beim Spazieren, auf dem Weg zur Arbeit. Damit Selbstverbundenheit nicht nur im Stillen funktioniert.EFT-Session für stressige Momente
Ein sofort verfügbares Werkzeug für Momente, in denen der Autopilot übernehmen will. Klopftechnik aus der Traumatherapie: einfach, wirksam, jederzeit.Begleitendes Workbook mit Toolbox
Reflexionsfragen, geführte Übungen, Bedürfnislandkarte und Körpertechniken zur Integration. Damit das, was Du erkennst, im Alltag bleibt.Bonusbereich
Zusätzliche Inhalte zur Vertiefung im Mitgliederbereich.
14 Tage. Ein neues inneres Fundament.
Für wen?
Diese Journey ist für Dich, wenn...
- Du im Außen viel regelst, aber innerlich merkst, dass Du Dich selbst zu oft übergehst.
- Du leistungsfähig bist und Verantwortung trägst, aber selten fragst, was Du gerade wirklich brauchst.
- Du viel reflektiert hast und trotzdem immer wieder in dieselben Reaktionsmuster rutschst.
- Du Deine Bedürfnisse erst wahrnimmst, wenn Körper oder Stimmung längst Alarm schlagen.
- Du Ja sagst, obwohl Du weißt dass Du Nein meinst, und nicht wirklich verstehst warum.
- Du aufhören möchtest nur zu funktionieren und anfangen willst, Dich bewusst selbst zu führen.
Besonders für Dich, wenn Du schon viel an Dir gearbeitet hast (Bücher gelesen, Kurse gemacht, vielleicht Therapie) und trotzdem weißt: da ist noch etwas. Etwas, das nicht durch mehr Wissen gelöst wird.
Kein Druck. Kein radikaler Umbruch. Nur ein Raum, in dem Du wieder bei Dir ankommen darfst.
Was sich verändert
Nach diesen 14 Tagen wirst Du…
Früher merken, wenn Dein Autopilot übernimmt, und in diesem Moment bewusst wählen.
Deine Bedürfnisse klarer wahrnehmen und ihnen wieder Raum geben. Nicht irgendwann.
Dir Pausen erlauben, ohne das schlechte Gewissen, das sich sonst sofort meldet.
Liebevoller mit Dir selbst sein, auch wenn Du über Deine Grenzen gegangen bist.
Klarer kommunizieren was Du brauchst, ohne Dich ständig anzupassen oder zu rechtfertigen.
Dein Leben wieder bewusster erleben, mit dem Gefühl, dass es wirklich Dir gehört.
„Du bist nicht mehr dieselbe Person wie zu Beginn dieser Reise. Nicht, weil Du Dich optimiert hast, sondern weil Du Dich erinnert hast."
So fühlt sich ein Leben an, das wirklich Dir gehört.
Kundenstimmen
Was andere erlebt haben.
Menschen wie Du haben diesen Weg bereits gemacht.
Offene Fragen
Was Du noch wissen möchtest.
Ich habe schon so viel ausprobiert. Warum sollte das hier anders sein?
Die meisten Angebote setzen beim Verstehen an, beim Kopf, beim Wissen. Back to Yourself setzt eine Ebene tiefer an: im Nervensystem, in den inneren Anteilen, in der verkörperten Erfahrung. Das ist der Unterschied zwischen wissen, dass man Grenzen setzen sollte, und es wirklich spüren und leben können.
Wenn Du schon viel weißt und trotzdem immer wieder im Autopiloten landest, liegt das nicht an Dir. Es liegt daran, dass der Ansatz bisher nicht dort angesetzt hat, wo Veränderung tatsächlich passiert.
Reichen 14 Tage wirklich aus?
Back to Yourself ist kein Schnellfix. Es ist ein klar geführter Startpunkt. In 14 Tagen legst Du ein neues inneres Fundament, eine Fähigkeit, die weit über die Journey hinauswirkt, weil sie Deine innere Haltung verändert und nicht nur Dein Wissen.
Ist das auch für mich, wenn ich wenig Zeit habe?
Gerade dann. Die täglichen Audio-Impulse sind bewusst kurz: 5 bis 10 Minuten. Die Gehmeditation funktioniert beim Spazieren oder auf dem Weg zur Arbeit. Und wenn an einem Tag gar nichts geht: kein Problem. Du holst es nach. Kein Druck, keine Deadline.
Was passiert nach den 14 Tagen?
Wie und wann bekomme ich Zugang?
Muss ich jeden Tag dabei sein?
Nein. Die Journey ist alltagstauglich gestaltet. Du findest Deinen eigenen Rhythmus. Empfehlung: Schaffe Dir ein festes, realistisches Zeitfenster . Nicht weil Du musst, sondern weil Konstanz das ist, was echte Veränderung ermöglicht.
Ist das Therapie?
Nein. Back to Yourself ist eine Coaching-basierte Selbsterfahrungs-Journey und ersetzt keine Psychotherapie. Sie richtet sich an Frauen, die reflektiert sind und bereit, Verantwortung für sich zu übernehmen. Wenn Du Dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest, ist professionelle therapeutische Begleitung der richtige Rahmen.
Was macht Deine Arbeit so besonders, Frances?
Back to Yourself verbindet systemisches Coaching mit Anteilearbeit nach dem Internal Family Systems Modell (IFS), Embodiment und achtsamer Prozessbegleitung — und arbeitet damit auf Kopf-, Herz- und Körperebene gleichzeitig.
In der Anteilearbeit geht es nicht darum, innere Stimmen oder Schutzmuster zu bekämpfen. Sondern darum, sie zu verstehen und bewusst zu führen. Dein Körper ist dabei kein Störfaktor, sondern ein wichtiger Informationsgeber — über Körperwahrnehmung lernst Du, Spannung, Druck oder Rückzug frühzeitig wahrzunehmen und Dich neu auszurichten.
Je nach Kontext fließen auch hypnosystemische Elemente und EFT ein, um tiefer liegende Muster sanft und nachhaltig zu lösen.
Nicht schnelle Hacks. Nicht reine Wissensvermittlung. Sondern ein klar geführter innerer Prozess in Richtung Selbstverbundenheit und bewusster Selbstführung.
- Pre-Journey · 4 Vorbereitungstage
- 14 tägliche, aufeinander aufbauende Audio-Impulse
- Einführungsvideo innere Anteile (IFS-basiert)
- Morgen- & Abendmeditation
- Gehmeditation + EFT-Session
- Begleitendes Workbook mit Toolbox
- Bonusbereich
- Mitgliederbereich auf ablefy · 12 Monate
49 €
Stimmen von Menschen, die den Weg zurück zu sich selbst gegangen sind.
Du musst nicht sicher sein, ob Du bereit bist.
Du musst nur dieses leise Gefühl ernst nehmen: dass da etwas ist, das sich verändern darf. Back to Yourself führt Dich in 14 Tagen Schritt für Schritt zurück zu Dir. Nicht durch mehr Wissen. Sondern durch eine echte Rückverbindung zu dem, was in Dir bereits da ist.
49 € · Einmalig · 12 Monate Zugang · Jetzt starten
