A guided journey
A guided journey
Deine 14-tägige Begleitung, um weniger gehetzt und getrieben durch den Alltag zu gehen, sondern verbunden mit Dir. Für mehr Präsenz, Klarheit und Entspannung im Alltag.
Erkenne Deine inneren Muster und Dynamiken: Du wirst Schritt für Schritt durch Deine inneren Muster und Dynamiken geführt, verstehst, was Dich immer wieder weg von Dir bringt und findest neue Wege bei Dir zu bleiben.
Durchbrich alte Funktionsmuster: Du überschreibst Dein altes Programm, das Dich regelmäßig über Deine Grenzen gehen lässt und Dich stärker an Erwartungen im Außen orientieren lässt als Deine eigenen Bedürfnisse.
Veränderung, die im Alltag spürbar wird: Du bleibst nicht beim Verstehen, sondern bringst Deine Erkenntnisse Schritt für Schritt in Deinen Alltag. Damit Selbstverbundenheit nicht nur ein Gedanke bleibt, sondern ein erlebter Zustand wird.
Leicht integrierbar in Deinen Alltag: Du durchläufst die Journey in Deinem eigenen Tempo, ohne zusätzlichen Druck und ohne Dein Leben radikal umstellen zu müssen.
Am Ende gehst Du bewusster und präsenter durch Deinen Alltag – immer mit dem Blick für Dich selbst, wie es Dir geht und was Du gerade brauchst.
Mache Dich endlich wieder zur Prio 1.
Hier hast Du vielleicht schon von mir gelesen oder gehört:
Hier hast Du vielleicht schon
von mir gelesen oder gehört:
Vielleicht erkennst Du Dich hier wieder?
Vielleicht erkennst Du
Dich hier wieder?
Du schaffst viel, bist verlässlich und bekommst Dein Leben gut organisiert. Nach außen läuft alles. Und trotzdem spürst Du, dass sich innerlich etwas nicht mehr stimmig anfühlt.
Dein Kalender ist voll, die Zeit ist rar. Dein Tag ist gut durchorganisiert. Doch Du selbst findest darin kaum Platz. Oft streichst Du zuerst die Dinge, die Dir eigentlich gut tun würden, damit Du Deine To-Dos noch erledigt bekommst. Du verlierst Dich dabei immer wieder ein Stück aus den Augen. Du orientierst Dich an Erwartungen im Außen, funktionierst, organisierst und entscheidest. Erst später merkst Du, dass Du längst über Deine eigenen Grenzen gegangen bist.
Deine Bedürfnisse rutschen immer wieder nach hinten. Nicht, weil sie Dir egal sind. Sondern weil alles andere scheinbar gerade wichtiger ist. Vielleicht sendet Dein Körper Dir längst kleine Signale. Innere Anspannung. Unruhe. Müdigkeit. Oder dieses Gefühl, eigentlich einen Gang runterschalten zu müssen. Doch Du weißt gar nicht so genau, wie das gehen soll.
Manchmal merkst Du nur diffus, dass etwas nicht stimmt, ohne genau benennen zu können, was Du eigentlich brauchst. Du funktionierst weiter, reagierst, organisierst und entscheidest. Und gleichzeitig fehlt Dir dieser klare innere Anker, von dem aus Du bewusst handeln kannst.
Du willst nichts radikal verändern. Kein Drama. Keinen Umbruch. Du willst einfach wieder klar bei Dir sein. Nicht im Autopiloten. Nicht getrieben. Sondern wieder verbunden mit Dir.
Raus aus dem Autopiloten. Zurück zu Dir.
Es liegt nicht an Deinem Willen.
Es fehlt an Verbindung.
Es liegt nicht an Deinem Willen. Es fehlt an Verbindung.
Im entscheidenden Moment reagierst Du oft schneller, als Du bewusst entscheiden kannst. Nicht, weil Du es nicht besser weißt, sondern weil alte innere Muster schneller greifen als Dein Verstand. Sie laufen im Hintergrund mit, formen Deine Reaktionen und halten Dich in vertrauten Dynamiken – selbst dann, wenn Du Dir vorgenommen hast, es anders zu machen.
Vielleicht kannst Du nicht genau benennen, was Dich antreibt. Vielleicht spürst Du nur dieses leise Getriebensein oder eine innere Unruhe, die nicht ganz zu Deinem äußeren Leben passt. Solange diese Dynamiken unbewusst bleiben, bleibt auch Dein Handlungsspielraum enger, als er eigentlich sein müsste.
Mehr Disziplin verändert das nicht. Mehr Optimierung auch nicht. Was es braucht, ist eine echte Rückverbindung zu Dir selbst. Denn erst wenn Du Dich wieder klar spürst, erkennst Du, was Dich wirklich bewegt – und kannst bewusst entscheiden, statt automatisch zu reagieren.
Genau hier setzt „Back To Yourself“ an. Die Journey führt Dich Schritt für Schritt zurück in Selbstverbundenheit, sodass aus innerer Klarheit bewusste Selbstführung entsteht. Keine radikale Lebensumstellung, sondern eine nachhaltige Veränderung im Inneren – hin zu mehr Ruhe, mehr Ausgleich und einem Leben, das sich wirklich nach Dir anfühlt.
Der Moment, in dem Du beginnst, wieder bewusst zu handeln.
So läuft Deine Journey ab:
So läuft Deine Journey ab:
Vom Autopiloten zur inneren Klarheit. Von Anpassung zu echter Selbstführung.
Nach diesen 14 Tagen wirst Du ...
✨ früher bemerken, wenn Dein innerer Autopilot übernimmt und Dich bewusst entscheiden, statt Dich weiter treiben zu lassen
✨ Deine Bedürfnisse klarer wahrnehmen und ihnen wieder Raum geben, statt sie ständig hintenanzustellen
✨ Dir Pausen und Ruhezeiten selbstverständlich erlauben und achtsam mit Deiner Energie umgehen
✨ liebevoller mit Dir selbst sein und Dich besser um Dich sorgen, auch in herausfordernden Momenten
✨ klarer kommunizieren können, was Du brauchst, ohne Dich ständig anzupassen oder zu relativieren
✨ alte Funktionsmuster schneller erkennen und Dich in solchen Momenten bewusst und mitfühlend führen
✨ Dein Leben wieder bewusster erleben und mehr Genuss und Lebensfreude zulassen, statt alles nur abzuarbeiten
Wieder bei Dir ankommen und Dein Leben bewusst statt im Autopiloten leben.
Diese Journey ist für Dich,
wenn Du:
Diese Journey ist für Dich, wenn Du:
✅ Du im Außen viel geregelt bekommst, aber innerlich merkst, dass Du Dich selbst dabei zu oft übergehst.
✅ Du leistungsfähig bist und Verantwortung trägst, Dich aber kaum fragst, was Du eigentlich gerade brauchst.
✅ Du viel reflektiert hast und trotzdem immer wieder in alte Reaktionsmuster rutschst.
✅ Du Deine Bedürfnisse erst wahrnimmst, wenn Dein Körper oder Deine Stimmung längst Alarm schlagen.
✅ Du Dich schneller an Erwartungen anpasst, als Dir bewusst ist.
✅ Du oft denkst „Ich mach das noch schnell“ und erst später spürst, wie viel es Dich gekostet hat.
✅ Du nicht mehr nur funktionieren, sondern bewusst geführt durch Dein Leben gehen möchtest.
Kein Druck. Keine Optimierung. Nur ein Raum, in dem Du wieder bei Dir ankommen darfst.
Was sich verändert, wenn Du aufhörst, immer nur zu funktionieren
So beschreiben Menschen die Erfahrung, sich nicht länger vom Autopiloten steuern zu lassen, sondern bewusst bei sich anzukommen.
Stimmen von Menschen, die den Weg zurück zu sich selbst gegangen sind.
Hi, ich bin Frances
Systemische Coachin
Vor einigen Jahren sah mein Leben nach außen diszipliniert und gesund aus. Feste Routinen, Meditation, Sport. Ich war leistungsfähig, organisiert und reflektiert.
Doch mein Körper hatte längst Alarm geschlagen. Drei Jahre blieb meine Periode aus. Atemnot. Daueranspannung.
Erst ein Satz meiner Ärztin traf mich:
„Ihr Körper schreit nach einer Pause.“
Das war mein Wendepunkt.
Ich verstand, dass ich strukturiert lebte, aber nicht verbunden. Mein ständiges Durchhalten war kein Zeichen von Stärke, sondern ein alter Schutzmechanismus.
Veränderung begann nicht durch mehr Disziplin, sondern durch Rückverbindung.
Seit über sechs Jahren begleite ich Menschen, die viel leisten und Verantwortung tragen und trotzdem spüren, dass sie innerlich nicht mehr bei sich sind. Ich sehe immer wieder, dass echte Veränderung keine Jahre braucht. Sie beginnt dort, wo wir erkennen, was uns steuert und lernen, uns bewusst zu führen.
„Back To Yourself“ ist aus genau dieser Erfahrung entstanden. Eine klare, geführte Journey zurück in Selbstverbundenheit.
Damit Dein Leben nicht nur nach außen funktioniert, sondern sich innen ruhig, klar und wirklich nach Dir anfühlt.
Alles Liebe,
Häufig gestellte Fragen
Was genau ist „Back To Yourself“ ?
„Back To Yourself“ ist eine 14-tägige, geführte Audio-Journey, die Dich Schritt für Schritt zurück in Selbstverbundenheit führt.
Du lernst, innere Muster und Schutzmechanismen zu erkennen, Deine Bedürfnisse wieder klarer wahrzunehmen und Dich bewusst zu führen, statt unbewusst zu reagieren.
Es geht nicht um Selbstoptimierung oder mehr Disziplin, sondern um eine veränderte innere Haltung, die Deinen Alltag ruhiger, klarer und stimmiger macht.
Was bekomme ich konkret?
Mit „Back To Yourself“ erhältst Du eine 14-tägige, geführte Journey in einem geschützten Mitgliederbereich.
Konkret beinhaltet die Begleitung:
Eine Pre-Journey zur inneren Vorbereitung, die Dich bewusst ankommen lässt, Deine Intention klärt und Dich optimal auf die 14 Tage einstimmt.
14 tägliche Audio-Impulse à 5–10 Minuten, die Dich Schritt für Schritt durch einen klar strukturierten inneren Prozess führen und Deine Muster sichtbar machen.
Eine Morgen- und eine Abendmeditation zur vertiefenden Anwendung, die Du während der gesamten Journey immer wieder nutzen kannst.
Eine Gehmeditation, die Dich dabei unterstützt, Dich auch im Alltag – z. B. während eines Spaziergangs – bewusst mit Dir selbst zu verbinden.
Eine EFT Session für stressige Momente, die Dir hilft, Dein Nervensystem zu regulieren und wieder bei Dir anzukommen.
Ein begleitendes Workbook mit ausgewählten Reflexionsfragen und Raum zur Integration.
Alle Inhalte stehen Dir übersichtlich im Mitgliederbereich zur Verfügung und können in Deinem eigenen Tempo genutzt werden.
Reichen 14 Tage wirklich aus?
„Back To Yourself“ ist kein Schnellfix, sondern ein klar geführter Startpunkt.
In 14 Tagen legst Du ein neues inneres Fundament. Du lernst, Deine Muster zu erkennen, Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Dich bewusster zu führen. Diese Fähigkeit wirkt weit über die 14 Tage hinaus, weil sie Deine innere Haltung verändert.
Ist das auch für mich geeignet, wenn ich schon viel an mir gearbeitet habe?
„Back To Yourself“ richtet sich sowohl an Menschen, die sich bereits intensiv mit sich beschäftigt haben, als auch an diejenigen, die spüren, dass sich etwas verändern darf, aber noch keinen klaren Zugang gefunden haben.
Viele Teilnehmende haben Bücher gelesen, Retreats besucht oder Coachings gemacht und rutschen im Alltag trotzdem immer wieder in alte Muster.
Andere stehen noch am Anfang und merken einfach, dass ihr bisheriger Weg nicht mehr stimmig ist.
„Back To Yourself“ setzt nicht bei Wissen an, sondern bei Verkörperung und Selbstführung im Alltag. Es geht nicht darum, noch mehr zu verstehen, sondern darum, bewusster zu führen.
Ist „Back To Yourself“ auch für mich geeignet, wenn ich wenig Zeit habe?
Gerade dann.
Die täglichen Impulse sind bewusst kurz und klar strukturiert und lassen sich gut in Deinen Alltag integrieren. Sie sollen Dich nicht zusätzlich belasten, sondern Dir helfen, innerlich klarer und ruhiger zu werden.
Muss ich jeden Tag aktiv dabei sein?
Nein. Die Journey ist bewusst alltagstauglich gestaltet.
Du kannst die Impulse flexibel hören und Dir Deinen eigenen Rhythmus erlauben. Es geht nicht um Perfektion, sondern um eine bewusste Praxis.
Wann startet die Begleitung?
Du kannst jederzeit starten.
Nach Deiner Buchung beginnt zunächst die Pre-Journey, die Dich bewusst auf die 14 Tage vorbereitet.
Im Anschluss wird Dir täglich eine neue Audio freigeschaltet, sodass Du Schritt für Schritt durch den Prozess geführt wirst.
Alle Inhalte bleiben dauerhaft für Dich verfügbar und können in Deinem eigenen Tempo bearbeitet werden.
Wie erhalte ich die Inhalte?
Nach Deiner Buchung erhältst Du Zugang zum Mitgliederbereich. Dort findest Du alle Audio-Impulse, Meditationen und das Workbook übersichtlich strukturiert.
Du kannst jederzeit einsteigen, pausieren und in Deinem Tempo weitergehen.
Wie melde ich mich an?
Über den Anmeldebutton auf dieser Seite.
Nach Deiner Buchung erhältst Du automatisch eine E-Mail mit allen weiteren Informationen sowie Deinem Zugang zum geschützten Mitgliederbereich.
Ist „Back To Yourself“ Therapie?
Nein. „Back To Yourself“ ist eine Coaching-basierte Selbsterfahrungs-Journey.
Sie ersetzt keine Psychotherapie. Wenn Du aktuell in einer akuten psychischen Krise bist oder therapeutische Begleitung benötigst, ist eine therapeutische Unterstützung der richtige Rahmen.
„Back To Yourself“ richtet sich an Menschen, die reflektiert sind und Verantwortung für sich übernehmen möchten.
Was macht Deine Arbeit so besonders, Frances?
Meine Arbeit verbindet systemisches Coaching mit Anteilearbeit nach dem Modell des Internal Family Systems (IFS), Embodiment und achtsamer Prozessbegleitung.
Im systemischen Coaching schauen wir auf Zusammenhänge, Rollen und Dynamiken in Deinem Leben und machen sichtbar, was Dich unbewusst steuert. In der Anteilearbeit nach IFS arbeiten wir mit Deinen inneren Stimmen und Schutzmechanismen. Ziel ist es nicht, Anteile zu bekämpfen, sondern sie zu verstehen und bewusst zu führen.
Ein zentraler Bestandteil ist Embodiment. Dein Körper ist kein Störfaktor, sondern ein wichtiger Informationsgeber. Über Körperwahrnehmung und Achtsamkeit lernst Du, Spannung, Druck oder Rückzug frühzeitig zu erkennen und Dich bewusst auszurichten.
Je nach Kontext fließen auch hypnosystemische Elemente, Hypnocoaching und Emotional Freedom Techniques (EFT) ein, um tiefer liegende Blockaden sanft und nachhaltig zu lösen.
Ich arbeite integrativ auf Kopf-, Herz- und Körperebene. Nicht mit schnellen Hacks oder reiner Wissensvermittlung, sondern mit einem klar geführten inneren Prozess in Richtung Selbstverbundenheit und bewusster Selbstführung.
Starte jetzt Deine Journey zurück zu Dir
Starte jetzt Deine Journey zurück zu Dir
✅ Geführte Pre-Journey (bewusster Einstieg)
✅ 14 tägliche, aufeinander aufbauende Audio-Impulse (je ca. 5–10 Minuten)
✅ Morgen- & Abendmeditation (tägliche Begleitung)
✅ Gehmeditation für Verbindung im Alltag
✅ EFT-Session für Stressregulation & Nervensystem-Beruhigung
✅ Begleitendes Workbook (Reflexion & Integration)
✅ Innere Arbeit mit Anteilen (IFS-basiert)
✅ Geschützter Mitgliederbereich (jederzeit Zugriff)
✅ Schrittweise Freischaltung + 1 Jahr Zugang
